Dieta depurativa de dos días

Alimentación Consejos

La Navidad acaba de comenzar y algunos ya estáis pensando en cómo deshaceros de los excesos que vais a cometer estos días. Por eso os dejamos una dieta depurativa de dos días para que limpiéis vuestro organismo y vuestro aparato digestivo después de tanta comida, dulces y copas.

Es fundamental saber que las dietas depurativas no deben alargarse en el tiempo, ya que prescinden de algunos alimentos fundamentales.

Por eso, una dieta depurativa de uno o dos días es perfecta para conseguir el propósito de limpiar el organismo sin correr riesgos. Y eso sí, es fundamental continuar con una alimentación sana y equilibrada que nos ayude a mantenernos en forma una vez que terminemos la dieta. De nada sirve depurar el organismo durante dos días y continuar después con malos hábitos alimentarios.

Un ejemplo de dos días de depuración podría ser perfectamente este:

Dieta depurativa: día 1

  • Desayuno: Zumo natural de naranja y yogur desnatado (sustituye el yogur por una fruta si no quieres tomar lácteos).
  • Almuerzo: una fruta y unas tostadas integrales con aceite de oliva.
  • Comida: Ensalada de espinacas, pepino, zanahoria y tomate. De postre, una rodaja de piña natural.
  • Merienda: Un té verde o infusión de cola de caballo, y un puñado de frutos secos naturales (cacahuetes, almendras o nueces).
  • Cena: Verdura hervida o al vapor, como por ejemplo alcachofas, brócoli o coles de bruselas, acompañada de una sopa de cebolla.

Dieta depurativa: día 2

  • Desayuno: Té verde o infusión de cola de caballo, con una fruta.
  • Almuerzo: Un yogur desnatado y unas tostadas integrales.
  • Comida: Arroz integral con verduras al vapor, o un plato de legumbres (garbanzos o lentejas) con tomate y espinacas. De postre, una fruta.
  • Merienda: Zumo natural de uva o de piña.
  • Cena: Menestra al vapor (alcachofa, guisantes, zanahoria, judías, etcétera), acompañada de una sopa de ajo.

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