Los beneficios de las mandarinas, la fruta del otoño

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Son, sin duda, una de las frutas del otoño. Todos sabemos que las mejores mandarinas se comen en otoño y muchos somos los que las utilizamos como fuente de vitaminas contra resfriados y catarros. Pero, ¿conoces qué otros beneficios tienen para la salud?

Hay muchos otros aspectos de esta deliciosa fruta que no conocemos. Por ejemplo, ¿Sabías que reducen el riesgo de desarrollar cáncer?

Investigadores de la Kyoto Prefectural University of Medicine en Japón, señalan que tomando zumo natural de mandarinas a diario los pacientes con hepatitis viral crónica pueden reducir los riesgos de desarrollar cáncer de hígado. Ésto se comprobó con un estudio realizado durante un año entero y en él 30 pacientes que tenían hepatitis viral crónica añadieron el jugo natural de mandarinas a sus dietas diarias y como resultado, ninguno de ellos contrajo cáncer. La dimensión del descubrimiento se hace patenten con si tenemos en cuenta que otros 45 participantes que no tomaban jugo de mandarinas desarrollaron cáncer de hígado en el mismo estudio.

Las mandarinas ayudan a tratar problemas con el colesterol.

Las mandarinas poseen propiedades antioxidantes, pues bien, esas propiedades también ayudan a mantener bajos los niveles de colesterol. Las mandarinas actúan sobre todo a nivel de las arterias, donde trabajan constantemente limpiando y librando los espacios en los que se acumula el colesterol. A su vez, esto reduce las probabilidades de sufrir un accidente cardiovascular y enfermedades cardíacas al bajar la presión arterial.

La mandarina contiene Vitamina C

Eso lo sabemos todos gracias a nuestras madres y abuelas. Pero lo que no sabe todo el mundo es que el 80% de las cantidades de vitamina C y potasio que consumes todos los días fácilmente lo puedes conseguir con la ingesta de apenas una mandarina al día. Por ello son una de las mejores fuentes naturales de vitamina C pero además, tienen propiedades antioxidantes que te ayudan a mantenerte más joven y saludable.

La vitamina C es necesaria para el buen desarrollo del cuerpo en general y nuestro cuerpo no es capaz ni de generarla ni de retenerla. Aún peor: cada vez que orinas eliminas la vitamina C de tu cuerpo. Por eso adquirir constantemente estas vitaminas es tan importante y por esto también, comer mandarinas es muy importante para tu cuerpo.

Ayudan a bajar de peso.

Las mandarinas también son una importante fuente de fibra dietética. Cada porción de 100 gr tiene unos 3 gr de fibra, el consumo de esta fruta ayuda a sentirse lleno durante un buen tiempo y como consecuencia, reduce el deseo de alimentarse y de comer en exceso. Si quieres añadir las mandarinas a la dieta, una buena opción es hacer licuados, batidos o sorbetes, sobre todo para los más pequeños. Pero con su increíble sabor, seguro que no os importa comerlas tal cual…

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